秋季坐月子怎么坐才科学?应该注意哪些事项

发表时间:2019-09-24 00:00

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秋高气爽笑开颜,秋风徐徐送芬芳。秋雨滴滴润心房,带来快乐无限量。秋天,人们满是丰收的喜悦。对于坐月子的妈妈来说,在此段时间坐月子可谓是“天时地利人和”,不愁吃喝,福禄双收。那么秋分后坐月子怎么坐才科学?秋季坐月子的注意事项有哪些呢?

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秋季坐月子怎么坐才科学?


注意天气的变化,适当增衣:秋季它的到来意味着天气的进一步转凉,昼夜温差将逐渐增大,特别是在北方地区,气候的多变性将更为明显。坐月子期间。产妇不能一味被“捂着”,但也不能受凉,身体各机能还在恢复的黄金期,注重身体的保暖,夜间外出时适当增衣是有必要的。


谨防秋燥:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。产妇在坐月子期间,除了自身需要休息之外,往往还要兼顾喂养宝宝的重责,加之季节的特殊性,秋乏昏昏欲睡的状态是很正常的,在此时保证足够的睡眠质量能让孕妈的每一天都朝气蓬勃。

秋季的气候性特征在于干燥,空气中粉尘较多,常会有口干舌燥之症。所以保持室内温湿度的恒定,居室最适宜的空气湿度为50%左右,温度维持在25度左右为宜。可以适当摆放加湿器来去除干燥,间隔一段时间就进行通风,环境的清新有助于产妇好心情的保持。日常中注意多进行补充水分,产妇属于新陈代谢快的群体,在坐月子期间更要及时进行水分的补充,以达益肺润燥的功效。
注意动静结合,勿一味静养:坐月子是女人的身材恢复的黄金期,也有人认为坐月子是女人重塑自我皮肤状态、乳房、身形等方面的机会,是脱胎换骨的好机会。坐月子期间并不是静养即可,在产后几天内产妇就可开始下床进行小范围的运动。此时进行一些运动强度不太大的运动,如拉伸、舒缓性的产后瑜伽,会阴收缩、提臀等对于子宫的恢复无害。在运动的同时要根据自我的状态和体力,及时休息,适量出力即可。

在饮食方面的,注意滋补:秋季是属于丰收的季节,当季鱼肉果蔬都是极为丰富的,产妇饮食上有多样化的选择,注意个人营养补足时的荤素搭配,营养摄入的全面性。在饮食上的调理,传统的麻油鸡、猪脚姜这种单一式的月子餐不够科学性,坐月子前期以“排”为主,口味宜清淡,中后期才开始进补。所以滋补上要分阶段、看体质。






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