【广济·孕妈课堂】学孕期知识，做手工小夜灯

盆底肌是覆盖于骨盆底部的一组肌肉，它犹如一张“吊网”，膀胱、子宫、肠管等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。它除了承托着盆腹腔内脏器外，还要控制小便、大便、支持性生活。因此对我们来说，盆底肌是非常重要的肌肉群。

怀孕期间，子宫变得很重，盆腔内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。分娩的过程中也很难避免地会伤害到盆底肌等支持结构。无论是顺产还是剖宫产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。

小编提醒：产后42天复查，一定要进行盆底肌状况检查，让专业医生为您的盆底状态打分。

我们要想最有效地恢复好盆底功能，那一定要抓紧产后康复的这几个重要时期。

黄金期：产后42天—产后6个月

理想期：产后6个月—产后1年

有效期：产后1年—产后3年

需要！

很多人以为顺产妈妈因为胎儿通过产道把阴道撑大了，所以才会有盆底肌松弛，这是不对的。

十月怀胎，增大的子宫和不断增长的体重会对盆底肌持续造成重压；另外在孕期，无论顺产还是剖宫产，孕妇体内都会分泌松弛素，好让骨盆、韧带变得松弛，为生产宝宝做准备。生完孩子，盆底肌自我恢复能力有限，许多妈妈很难恢复到孕前状态。所以，无论哪种生产方式都要进行盆底康复。

不推荐。

有研究表明，尿失禁的患病率会随着妊娠次数的增加而增高。分娩一胎的产妇尿失禁发病率为9.5%，二胎女性发病率增加至21.8%。因此生完孩子后，建议您在没有出现任何症状之前，及早地进行盆底康复训练，有助于盆底功能地快速恢复。

产后盆底康复的目的是为了“早发现、早预防、早治疗”，这也为了预防25年后可能出现的“社交癌”窘境。

盆底出了问题，只要引起重视，及早检查，通过改变生活方式、家庭训练和物理康复治疗等干预，诸如尿失禁、子宫脱垂等问题就能很好地被改善。

多种多样的胎教方式

孕妈们一定耳熟能详

但是，您是否听说过“手工胎教”？

手工胎教

准妈妈在孕期学做一些简单的手工的同时，注意力便会全部集中于其中，不但能缓解孕期各种不适症状，还能让心境变得平静祥和，对胎宝宝也很有益处，而且，在孕期多参加手工DIY活动，将来的宝宝也会同样心灵手巧哦。

手工胎教

孩子是上天赐予的礼物

“手工胎教的三大好处”

①安抚孕期浮躁的心情，预防孕产期抑郁，缓解孕吐，让孕妈妈们在身心放松的状态下顺利度过整个孕期。

②缓解双手臂、手部水肿状况，美化手部线条，灵活手指关节，促进宝宝小脑发育，让孕妈妈的气质得到提升，使宝宝在艺术的海洋里健康发育。

③传递母子情感、培育胎宝宝对美的认知，为妈咪宝贝搭建爱的桥梁。

手工胎教

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