中国脑健康日|老人爱打盹，那可能不是困
自2000年起
每年9月是“中国脑健康月”
每年9月16日为“中国脑健康日”
旨在号召大家学习脑健康知识
关注大脑健康
随着我国人口老龄化社会进程的加快
脑健康问题凸显，“脑保养”刻不容缓
而“痴呆”
更是老年期常见的慢性病之一
有部分人认为，老年人白天打盹
在衰老过程中是很正常的
但它也可能预示着
阿尔茨海默病和其他痴呆病症
根据最新研究发现
一旦被诊断出痴呆症
或其常见前兆（轻度认知障碍）
老年人打盹的频率和/或持续时间
就会迅速增加
警惕老年痴呆5个隐藏先兆
短期记忆力衰退
经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。
也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；
很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。
性情改变，兴趣降低
性情改变，兴趣降低
如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；
或变得淡漠、茫然、多疑；
或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。
词汇缺乏
词汇量减少，比如用“盛饭的东西”代替“碗”；
常用“那个”“这个”替代一时间想不起来的词汇。
重复相同的陈述
比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。
给人感觉老人开始变得比以前“絮叨”等。
判断力降低
比如不能正确判断天气，错误增减衣物；
经常购买一些不需要的商品；
大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况。
如何预防老年性痴呆？
日常生活中，预防老年性痴呆可从以下几个方面做起：
起居饮食规律。保持生活规律对于预防老年性痴呆的发生有积极意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。常做用脑且有趣的事情，锻炼脑细胞的反应性；培养业余爱好，可活跃脑细胞；广泛接触各方面的人等。这些方法都可刺激神经细胞活力。
精神情志调养。注意保持积极乐观情绪。多参加集体活动，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。
加强体育锻炼，既可以改善不良情绪，又可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。
驻马店广济医院 神经内科
学科带头人：赖学章
河南省医学会神经内科分会常务委员
驻马店市医学会神经内科专业委员会主任委员
驻马店市劳动能力鉴定委员会委员
驻马店市老干部保健专家
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