夏秋之交湿气重，一份从头到脚的祛湿“良方”请收好 驻马店广济医院

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。

1. 睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的

便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3. 刷牙时恶心感觉有痰

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4. 晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

推荐一组简单的方法，有利于排湿，随时随地都能进行：

1.双手托天理三焦

站立，双腿平开与肩同宽，两臂下垂，掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时踮起足跟。

双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。以上动作做10次。

2.捏挤天枢穴和大横穴

双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。

放松3秒钟后重复捏挤，每次操作3分钟，饭前饭后各做一遍。

3.点按阴陵泉和承山穴

两个穴位都在小腿部位，每次点按3~5分钟，每天做3遍。