夏至将至！广济医院为您带来夏季养生小妙招

中暑、着凉、饮食问题等也伴随着夏天而来。在这一年之中最热的三伏天，大众该如何养生保健呢？今天驻马店广济医院给大家分享一些夏季养生小妙招。

顺应自然

健脾除湿

因为随着酷暑的来临，人们都会或主动或被动地吹空调吃冷食。尤其是开一夜空调与长期待在空调屋里，这些都会导致人体内的湿气越来越重。

湿气重的人都有几个明显的特点：1、四肢沉重，感觉手脚提不起劲儿，做任何事情都慢慢吞吞，没有力气。2、头晕无力，思维能力迟钝、反应慢。3、打不起精神，明明休息了很久却还是犯困，或是面无精神气。4、看到美食没什么胃口，或是吃得少动得少，肚子却还是越来越大。身体虚胖走形。

有以上这几类特点的人，都说明了你的身体里可能存在“湿气”。

如何祛湿？中医有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，虽有些夸张，却也有一定道理，夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。夏天吃豆，为大家推荐三豆汤，能有效祛湿湿气。同时锻炼也是一种流汗祛湿的好方法，运动可以帮助体内湿气排出体外。

清热消暑

阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

暑气或多或少会影响人的身体健康。中医认为，四季、五味与脏腑是一一对应的。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏日里，若是胃口不佳的朋友可以多吃些消暑食品，如一些苦味食物：苦瓜等，还有清热解暑的绿豆，以及利尿解渴的西瓜。保持室内清凉，早晚开窗通风，中午尽量把门窗关闭，防止暑气入侵。

所以在长夏要保持居室干燥卫生、个人勤换衣物，平时多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。必要时可服用藿香正气胶囊，以防暑湿伤身。

补养肺肾

因为肾脏一方面需要持续给身体供给夏天能量，一方面需要为下一年储藏生命能量，一旦遭受寒气侵入，就会引发严重的疾病。

在夏季，人体体内火随温度增加而上升，肺部和肾脏功能衰退。因此，务必要注重夏季的补肺养肾滋阴方法。

食物清淡

睡个好觉

起床后可适当运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动；应重视心神调养，戒躁戒怒，保持心情顺畅，培养积极乐观的情绪。

夏季正确养生，大家都学会了吗？